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あなたは、一日のうちお水をどのくらい飲んでますか？
化粧水での潤い補給はもちろん大切ですが、肌にとっても体にとってもお水を飲む事での水分補給はとても大切なのです。
それに、水分が十分に含まれている肌はバリア機能も十分はたらき、紫外線やホコリなど外部からの刺激にも強いので、ニキビや吹出物が出来にくいのです。
つまり、水分補給は美肌づくりの基礎です。体への水分補給が必要なのはどんな時なのでしょう？
 朝起きた時に水分補給
寝ている間に失われた水分を補うために、まずは朝コップ一杯のお水を飲みましょう！腸に刺激をあたえるため便秘解消にもなり、さらに血液をサラサラに保つ効果もあります。
食前に水分補給
食前にコップ一杯のお水を飲む事で満腹感が出て、食べすぎを抑える事ができます。食事中の水分補給はあまりオススメできません。食事をあまり噛まずに水で流してしまう事で満腹感が得られないため余分に食事を取ったり間食にもつながってしまいます。
お風呂の前に水分補給
お風呂ではどうしても汗をかき体から水分が失われます。お風呂に入る前にコップ一杯のお水を飲んでおくと良いでしょう。
お風呂の後に水分補給
お風呂で汗をかいたらすぐに水分補給しましょう。ビールやジュースが欲しくなるところですが、やはり体にやさしくミネラルウォーターで水分補給してあげて下さい。
夜寝る前に水分補給
「トイレが近くなるから」「翌朝顔がむくんでしまうから」と寝る前には水分を取らない方が多いようですが、寝ている間に体から失われる水分は多く血液がドロドロになりやすくなります。コップ一杯の水を一気に飲み干すのではなく、ひと口ずつ時間をかけて飲む事でむくみにはつながらない為、ぜひ試してみて下さい。
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黒ニキビ